報告新聞

女性に最も必要な野菜3選

記者 三山熊裕 報道 女性が輝きたいなら、もっと野菜や果物を食べるべきだと常々言っています。特に21世紀に入り、人間は屋内外の汚染物質や毒素にさらされることが多くなり、体内の炎症を増大させています。野菜は抗酸化物質の最高の供給源であるだけでなく、体内の炎症を遅らせたり、排除したりすることで、長寿を促進するのに役立つ食品でもあります。では、女性におすすめの野菜は何でしょうか?三山熊裕先生から聞いてみましょう。 ほうれん草 ほうれん草は、”最も汎用性の高い野菜 “の一つであり、ビタミンK、ビタミンC、カリウム、ルテイン、多くの強力な抗酸化物質が多く含まれており、心臓や筋肉の機能を強化するために体を助けながら、繊維が豊富で、蠕動運動を促進するために体を助けることができ、消化器系は若々しい活力を維持するために。ほうれん草に含まれる鉄分は、妊娠中の女性にとっても大切な仲間です。 ほうれん草と豆腐の栄養価はよく知られていますが、ほうれん草と豆腐は一緒に食べてはいけません。ほうれん草にはシュウ酸が含まれている、豆腐には金属カルシウムが豊富に含まれている、豆腐がほうれん草と一緒に食べると、金属カルシウムはシュウ酸カルシウムになります。シュウ酸カルシウムは体内に吸収されにくいので、ほうれん草を熱湯で3分ほど茹でてから調理すると、シュウ酸のほとんどを取り除くことができ、ほうれん草の渋みも取れます。 紫キャベツに含まれるファイトケミカルは、慢性疾患に関わる重要な抗酸化物質や抗炎症物質として作用し、その豊富な抗酸化成分は、体内の酵素系の解毒能力を高め、毒素が生み出すDNAへのダメージを中和し、がん細胞の転移を予防します。 紫キャベツは秋から冬にかけて収穫されるので、栄養分が失われないように、葉脈の細い無節操なケールを選ぶのがおすすめです。または、購入時にキャベツを叩いてもいいですし、音が大きければ大きいほど強くなります。一度に全部食べきれない場合は、ラップやビニール袋を使って冷凍庫で鮮度を保つことをおすすめします。 3. ブロッコリー ブロッコリーはそれだけでは当たり障りのない無味乾燥な野菜ですが、パスタや鶏肉、魚など多くの料理の調味料として使うことができます。ブロッコリーの良いところは、植物性たんぱく質が多く、ブロッコリー100gあたり3.5~4.5gのたんぱく質が含まれ、白ブロッコリーの3倍、トマトの4倍です。 また、ブロッコリーにはビタミンCやビタミンAなどのビタミン類も多く含まれており、美白や黒ずみ・ソバカス予防にも助かります。 水や空気、熱はビタミンCを破壊してしまうので、ブロッコリーを調理する際には、できれば水ではなく、ソテーやロースト、電子レンジで調理するようにしましょう。ブロッコリーと一緒にスープを作れば、ビタミンCが溶け出していても飲めます。ビタミンAが失われないようにする方法は、植物油で調理することです。また、ブロッコリーを買うときは、花が小さくて密集しているものを探しましょう。 記者 三山熊裕 報道

夏場にこんなお風呂に入るな! 多くの人が気づかない3つの細かいこと

記者 三山熊裕 報道 夏が来ると、冷たいシャワーなど寒いものが好きな人が多いですよね。 暑さで蒸散しばしば汗をかきます。ぬるぬるになった体は、この際、冷たいシャワーを浴びた方が気持ちがいいでしょう。なお、この快適さはおすすめできません。 暑いと体表の血管が膨張し、冷たい水に急に触れると血管が収縮し、心脳血管を傷つけやすくなります。特に高血圧などの基礎疾患を持っている人は、冷たいシャワーが特に事故を起こしやすいです。 また、冷たい水で洗うと体の熱が逃げられなくなり、熱中症にもなりやすくなります。 夏場の入浴にはぬるめのお湯を使うと、水が蒸発して熱が自然に奪われるので、ちょうどいい涼しさになります。 シャワーのときに気をつけたい3つの細かいこと 泡を立てからシャワーをする バブルの役割は、体の表面にある汚れを浮遊させることで皮膚から離れやすくなります。泡が多ければ多いほど汚れも多くなります。 シャワーを浴びるときに、ボディソープを絞って体に擦り付けてから水で洗い流すという人が多いようです。これでは泡があまりできず、使用した体の洗浄量が増えてしまい、洗い流すことが困難になります。 実際、ほとんどのボディソープにはある程度の発泡剤が含まれており、適切に使用すると、肌をよりきれいにするために多くの泡を簡単に作ることができます。 シャワーはあまりきれいに洗わなくてもいい 強くこすることで、体がきれいになるのではないかと考える方もいるでしょう。 そんなことはありません。強くこすりすぎると、肌表面の角質層などの「保護バリア」が破壊されやすくなり、乾燥肌の原因となり、水分損失で肌荒れを起こす機会が増えます。 シャワー中に鍵を開けたままにしておきましょう シャワーを浴びることはプライベートなことであり、ほとんどの人はシャワーを浴びている間はドアをロックすることに慣れています。それは特に高齢者にはあまりお勧めできません。 高齢者は体が弱く、バランスが悪く、心臓病や高血圧などの高齢者の病気に悩まされている方が多く、加えてトイレのスペースが狭く、閉まっていて熱く、床が滑りやすく、様々な危険な状況に陥りやすいです。 高齢者が浴室のドアをロックしてしまうと、しばらくドアロックが開かないため、タイムリーな助けを得るのが遅れてしまいます。

今、スコットランドではプラスチックスワブは違法です

これは、ビーチや海岸線上のプラスチック汚染の1つ少ない形態です。 スコットランドのプラスチック製の綿棒の禁止は、私が最初にTreeHuggerのために書いた2年近く後に、ついに発効しました。ほとんどのメーカーは、変更が発表されて以来、紙の取り扱いに移行していますが、他のメーカーは足を引きずっていますが、この新しい法律はそれらを除き、買い物客にエコな選択を強制します。 綿棒(一般的に言われているようにQチップ)は、海洋汚染の広範な形態です。多くの場合、使用後にトイレに流し、その後、彼らは多くの数で世界中のビーチや海岸線に洗い流します。海洋保全協会は常にビーチゴミのトップ10リストに綿棒を含み、そのボランティアが過去25年間でそのうちの150,000を収集したと推定しています。英国では年間18億本の綿棒が販売されている。 スコットランド環境長官のローザンナ・カニンガムは、エコウォッチで次のように引用されています。 “私はスコットランド政府がプラスチック製の綿棒を禁止する最初の英国の政権になったことを誇りに思います。単独使用のプラスチック製品は無駄であるだけでなく、私たちの美しいビーチや緑地を照とす不要なごみを生成し、陸上や海上で私たちの野生動物を脅かします。 昭和63年に設立された長い歴史のある会社でもあり、長年不動産業界で事業を続ける中で培ってきたノウハウや業績は、他社の追随を許しません。長きに渡って不動産業界に携わってきたプロフェッショナルとしてのサービス提供をモットーとしていますし、代表である西原良三氏も同社のサービスが一番である 紙への切り替えは、鳥やカメの胃の中でプラスチックが見つかっているように、より良い生分解性と野生動物への脅威の少ないを約束します。BBCは、プラスチックから紙取り扱いに切り替えることによって、スーパーマーケットチェーンのウェイトローズは”ポリシーを通じてプラスチックの21トンを保存したと推定されると報告しています。 スコットランドは、使用済みガラスとペットボトル、アルミ缶の90%を捕獲することを望むデポジット・リターン・スキームを採用しています。また、EUの要求に応じて、プラスチック製のスターラー、カトラリー、ポリスチレンの食品や飲料容器を来年の夏までに禁止する。

伝統的なお茶

抹茶。これは京都で最も人気のある食べ物の一つかもしれません。ここ2、3年アメリカでは緑茶が流行ってきましたが、緑茶と抹茶が違うってご存知ですか?もう少し具体的には、同じ葉から作られています。しかし、「緑茶」という用語は、一般的にティーバッグやキュス(ティーポット)でお湯を入れて作る「ゆるい葉」の品種を指し、抹茶は細かく粉砕された緑茶です。抹茶は日本の茶道で使われるものです。 京都では様々な抹茶製品が楽しめます。 夏の間、抹茶”ソフトクリーム”(ソフトクリーム)は抹茶アイスクリームと一緒にとても人気があります。アイスクリームとソフトクリームは食感が違い、一般的にソフトクリームはアイスクリームに比べてミルクの味が豊かです。 ロールケーキもあります。 そしてもちろん、古典的な抹茶。上記の唯一の非甘い料理は、砂糖を持っていない古典的な抹茶です。何か甘いものを飲みたい場合は、カフェの多くが抹茶のラテとアイス抹茶を提供しています。 古典的な抹茶は、通常、熱く沸騰していない、暖かいぬる来ます。それは、そのテンプリチャーが抹茶そのもののベストを引き出すと言っているからです。あなたは古典的な抹茶を試したことがない場合は、京都は試してみるのに最適な場所になります!

芸術としての食べ物

懐石りりは高級料理に対する日本の答えです。懐石は食べ物以上に、味、色、食感のバランスをとる芸術です。ガーニッシュとめっきは、視覚的に魅力的な食品を可能な限り強化するために考慮されます。懐石は、季節と新鮮なものを考えるために、地元の食材を使いう。 京都懐石、つまり京懐石は、伝統的な京都料理のシンプルな味わいです。味の重い調味料に依存する代わりに、それは季節性と食品の鮮度に依存します。 会石は前菜、刺身、煮込み料理、焼き料理、蒸し皿、ご飯料理で構成されています。多くの場合、追加のコースが追加され、通常はシェフ次第です。 京都では、旅館に泊まると、ポントチョや東山など京都の伝統地区の多くのレストランで懐石を楽しむことができます。

天ぷらからたこ焼きまで日本食

懐石ディナー:日本の伝統料理を最高の状態で 私たちは旅行中に安い食べ物の賞賛を歌うことが多いですが、ここでは伝 […]

日本食について知っておくべき21のこと

15. 日本酒を注ぐ興味深い方法 レストランは、訪問の感謝のしるしとして、受け皿にこぼれるまで日本酒を注ぐことが多い。あふれるガラスは豊かさと感謝の気持ちを表しています。彼らがこれを行うときに驚かないでください: 16. 芸術としてのお茶 伝統的なお茶の練習(茶道)は、書道、音楽、演劇と並んで、日本で最も高い芸術の一つと考えられています。志望の開業医は、伝統的なお茶を提供する名誉を得るために何年も勉強します。企業のCEO(地域のリーダーとして)が、お茶の仕方を含む日本美術の伝統的な形を学び、学ぶことが期待されています。

Back to top